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意识境界的对垒,于无声处横刀立马!

时间:2018-04-15 02:02来源: 作者:admin 点击: 10 次
意识境界的对垒,于无声处横刀立马! 2018-04-1220:53来源:网球之家网球 原标题:意识境界的对垒,于无声处横刀立马!衡量一个网球选手的水准,从来不止乎于技术层面,绝顶高手的较量,都会踏足意识层面的博弈。从网球运动的三个特性来看:其一,精准性,拍面一两度的变化就会引起下网或出界,这就

意识境界的对垒,于无声处横刀立马!

2018-04-12 20:53来源:网球之家网球

原标题:意识境界的对垒,于无声处横刀立马!

衡量一个网球选手的水准,从来不止乎于技术层面,绝顶高手的较量,都会踏足意识层面的博弈。

从网球运动的三个特性来看:其一,精准性,拍面一两度的变化就会引起下网或出界,这就需要比赛过程中极强的稳定性和自我控制力;其二,不确定性,比赛时间和回合没有限制,随时存在破发和反破发的机会,胜败无常,需要心理承受能力和调节能力;其三,阶段性,网球比赛是间隔进行的,在面临临界点的时候,往往不可能瞬间熬过去,这就需要心理层面的抗压能力。

意识境界的修炼是所有网球运动员的必修课,只是往往不显于人前而常被人忽略。为什么费纳之流能在关键分时棋高一着,在劣势时绝地反生?不可限量的小紫薇被戏称不会打五盘的比赛,仅仅是因为体能吗?天赋卓越如克耶高斯,何时能不执著于外界的干扰?

意识修炼主要依靠丰富经验的累积,在长期比赛中突破沉淀和成长,年岁到了自有一番境界;但除此之外,还有很多方法是自主可控的。

其一,就是看似奇怪又不合逻辑的“迷信”行为,比如:费德勒、迪米和戈芬等人,会坚持在连胜的情况下蓄胡须;发出ACE或打出制胜分的球会向球童要回来继续使用。甚至在其它领域,比如NBA球星贾森•基德在比赛中罚球前总是会摸一下自己的屁股然后对篮筐飞吻,以期投篮入筐。

格梅尔希教授如此肯定,“迷信”仪式起心理安慰的作用,它向运动员提供了一种重要的心理错觉,让他们以为自己能控制实质上受随机概率影响的事件走向,同时强化了运动员原本缺乏的控制感和自信心。更何况,很多不信上帝的人在遭遇危机时也会祈祷,因为祈祷几乎无需成本,“迷信”行为同样如此,何乐而不为呢。

其二,习惯性的一连串动作。说到这个,纳达尔的“强迫症”可谓是家喻户晓了,比赛前更衣室里,永远会按照他的一套一步步来做,淋浴、给脚踝缠绷带、系头巾、慢跑、听音乐;发球时捋头发,先左耳后右耳、然后拉短裤、再看对手一眼;局休时喝完饮料,将瓶子一前一后摆好,如果吃香蕉,则总是两小口,然后把剥开的香蕉摆回原样;上场时总是沿着球场边线进入。

从心理学分析,习惯性动作可以帮运动员产生控制感、降低紧张程度甚至提高自信心;此外,还可以启动刺激,诱发和保持后续行为的一致性、稳定性和系统性。习惯动作模式会成为情绪的杠杆,使跌宕起伏的情绪得到控制。

其三,有意识的调整。这个是意识修炼最易上手的一种方法,比如:每当打不好需要调整时,莎拉波娃就会背对比赛对手,面朝挡板,低头沉静片刻,再转回身来继续比赛;穆雷状态不佳丢球时,会喃喃自语,像是和另一个自己发泄、交流;拉奥尼奇在接发时会低声重复“I can do it”来使自己保持专注。

如果这些你都没有的话,那就从最简单的握拳开始吧,在适当的时机握紧拳头,低喝一声“come on”吧。北京体育大学就“握拳动作对网球运动员后续比赛影响”为题做过研究,结果自然是肯定的。

我们在业余比赛中,常常发现负面情绪多过积极情绪,一身实力只发挥出十之一二,请记得要多从意识层面找问题。练技易,修心难,胜负之争从球场外就已经开始了。(来源:网球之家 作者:刘逸飞)返回搜狐,查看更多

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