重点在你的呼气,而不是你的吸气_夜明珠开奖时间ymz03
织梦CMS - 轻松建站从此开始!

夜明珠开奖时间ymz03

当前位置: 夜明珠开奖时间ymz03 > 体育 > 重点在你的呼气,而不是你的吸气

重点在你的呼气,而不是你的吸气

时间:2018-04-09 05:17来源: 作者:admin 点击: 21 次
重点在你的呼气,而不是你的吸气 2018-04-0515:55来源:游泳 原标题:重点在你的呼气,而不是你的吸气大多数游泳者认识到呼吸技术是自由泳的基本功。但许多人只关注他们的吸气而忘记他们的呼气。不要再耽误自己了!进行你的下沉练习并把重点放在你的呼气上,你将更享受你的游泳。对初学者和中级水平

重点在你的呼气,而不是你的吸气

2018-04-05 15:55来源:游泳

原标题:重点在你的呼气,而不是你的吸气

大多数游泳者认识到呼吸技术是自由泳的基本功。但许多人只关注他们的吸气而忘记他们的呼气。不要再耽误自己了!进行你的下沉练习并把重点放在你的呼气上,你将更享受你的游泳。

对初学者和中级水平选手来说,开发一种良好的换气技术可能是一个非常大的挑战。换气的问题容易影响到划水的其他方面。比如,换气可能造成剪刀腿,不好的身体位置,过度交叉以及畸形的划水。

许多泳者都有一个与换气相关的划水问题,他们没有认识到换气是产生问题的原因。

下面,我们快速地看扫视一下良好的换气技术和共同的问题。我们还将给你7个小帖子,以提高你的换气技巧,不断地尝试这些,以致你不认为你有换气方面的问题--你将非常惊讶!

1

重点在你的呼气,而不是你的吸气。

游泳的人最常见的问题是不在水下进行呼气.如果你呼吸之间进行水下呼气,那么当你快要换气时就只是不得不进行的吸气动作.这会让事情变得更容易.而且这也会让你放松并对你的双侧换气大有帮助。它是如此重要并且能让你的游泳大不同。

我们热衷于此,找出我们在呼气上的关键文章:你知道你的问题,把他们全部列进去.

2

不换气时保持头部稳定

在呼吸之间,保持你的头部不动.不要让它象你的身体一样滚动-滚动将会让你头晕并且真正地破坏你的身体协调性。

如果你曾想过转动头部,那么就集中注意力看池底某一点.只有在进行换气时才转动你的头.这会让你一开始感觉有点陌生,但很快就会开始感觉良好.你将会发现在接下来的划程也感觉更协调了。

如果你正与保持协调头部稳定作斗争--尝试一下这个小视频(注:swf格式无法上传)想象一下一个装有半满香槟的玻璃杯正放在你的头顶,而你一定要保持头部非常稳定,否则它将会洒出来.有时象这样想想就能作到这一招. 你也可以在浅水区或岸上向前弯腰进行模拟划臂练习,同时保持头部不动

3

呼吸进口袋-你的涡流是你的朋友

当你随着你的头部和身体在水中移动的时候,你会随着产生一股"涡流",类似小船产生的一样.涡流的形状表示水位沿着游泳者的面部两侧下降.

这将在你的身体和头部两侧制造一个凹槽,它位于游池水面的下方-因此在你比你期望更低的位置有空气存在.

在这个凹槽里呼吸,而你却无需抬头进行吸气.

有时游泳的人把它称为"呼吸进口袋",因为它看起来就象在你头边有一个空气袋.

为了产生涡流,你无需快游,甚至慢慢游泳也能制造一个适合你作呼吸进去的口袋.

许多游泳的人并没有意识到这个涡流的存在.他们或者挣扎或者抬头或者过度转动他们的头部去进行换气.那是一个很大的误会,正如我们在帖子4中解释的一样.

4

不要抬头

抬头呼吸的问题是正如所见一样的身体行为和你的腿在下沉.这会增加额外的拖曳阻力.

借助凹槽和头边的空气袋,你无需抬头进行换气.为了呼吸进水槽你仅仅需要转一点儿你的头而无需把它抬起来.如果你试着抬头,你将会扰动形成的涡流.减少这个水槽.而且,当你抬头时你将偏向换气太远--试着在涡流前上方换气.

因此,抬头会扰动涡流-这是一个恶性循.代替它的是,相信口袋的存在并保持较低的头部位置.

如果你正挣扎着去发现空气袋,一个很好的练习是,带上脚蹼以超人的位置练习游泳--一个手臂在你前端伸出,同时另外一个手臂停留在你的臀部位置.你的引导臂侧轻轻打水,同时往下看池底.当你要换气时,简单地微微转动你的头,去找到气袋并换气.不要急,用脚蹼打水将使你向前,这样你的嘴就能感觉到口袋的存在.

5

不要过度转头

一个跟抬头相似的问题是转头过多-这会让你在换气时是向上看,而不是向侧面看.

这是很不好的技术,因为它会过度转向你的呼吸侧,同时失去平衡。为了支撑你自己你倾向于让你的引导臂交叉过头(过中线),使你的身体形成一个香蕉形状。这会造成你的象蛇一样从一侧扭向另一侧。剪刀腿也非常类似。

为了纠正这个,你需要习惯在凹槽中呼吸。采用我们在小贴士4中的建议进行侧身打水练习,同时当你尝试换气时,保持你位置较低的那块泳镜在水里,这样你就会一只眼睛在水面以下,一个眼睛在水面之上。

如果你正努力去做这个,即在一侧池壁边游游泳,有人在你旁边的泳池边行走,要求他们保持的脚部位置与你肩部行进位置相当,当你在游泳并转头换气时,看到的位置应该他们脚部区域。

如果你游泳时致使脖子僵硬,这很可能是你要么换气时抬头或者是过度转头,这会给了你的颈部肌肉巨大的压力。提高你的呼吸技术,僵硬感将很快消失。

6

身体转动的不足将破坏你的呼吸

良好的身体转动对你换气是一个巨大的帮助。那是因为你转体后,你换气时就无需过多转动你的头。如果你正挣扎着进行换气,也许到一边,不好的身体转动可能是你的问题。

7

学会双侧换气

在这儿,我们相信学会双侧换气是一种投资,它将会在你余下的游泳生涯里回报你。那是因为它有助于开发一种对称的划水技术,而对称的划臂会让你在水中游成直线。

如果你仅作单侧换气,这很可能是你的身体向你非换气侧转动不足,那样你将不会游成直线。

我们已经一次又一次地看到这些问题的游泳者,他们只进行单侧换气。

返回搜狐,查看更多

责任编辑:

声明:本文由入驻搜狐号的作者撰写,除搜狐官方账号外,观点仅代表作者本人,不代表搜狐立场。

阅读 ()

(责任编辑:)
------分隔线----------------------------
发表评论
请自觉遵守互联网相关的政策法规,严禁发布色情、暴力、反动的言论。
评价:
表情:
用户名: 验证码:
发布者资料
查看详细资料 发送留言 加为好友 用户等级: 注册时间:2018-07-18 00:07 最后登录:2018-07-18 00:07